Fit en gezond zijn krijg je niet cadeau. De manier waarop je ouder wordt, wordt uiteraard voor een deel bepaald door erfelijke aanleg en levenskwaliteit op lange termijn en op de chronische aandoeningen en zelfs letsels die je in de loop van je leven al dan niet ontwikkelt. Dit verklaart waarom er mensen zijn die op hun zeventigste hulpbehoevend zijn, terwijl anderen van dezelfde leeftijd driemaal op een dag de Mont Ventoux oprijden. De meeste problemen bij het ouder worden hebben te maken met te weinig en onaangepast bewegen. Door te bewegen kun je het ouder worden afremmen en het risico op chronische aandoeningen in sterke mate beperken. Het is dus verkeerd te denken dat fitness enkel is weggelegd voor jonge mensen met een afgetraind lichaam. Dit is een levensgroot misverstand.

Studies tonen zelfs aan dat senioren van negentig jaar oud een even grote absolute toename kunnen hebben van hun spierkracht als mensen van dertig jaar!

Aangepaste beweging op latere leeftijd (op jongere leeftijd beginnen met bewegen natuurlijk ook!) heeft zeer veel voordelen;
-het kan je biologische leeftijd met 10 jaar verlagen in vergelijking met je kalenderleeftijd
- het verhoogt je levenskwaliteit,  zodat je je dagelijkse activiteiten en hobby’s makkelijker en langer kunt volhouden
- het doet de levensduur stijgen
- het doet de kans op gewrichtsklachten afnemen
- het vermindert de kans op hart- en vaataandoeningen
- het verlaagt de kans op het ontwikkelen van diabetes
- het geeft een toename van spierkracht en dat heeft invloed op je dagelijkse handelingen, zoals opstaan uit een stoel
- het maakt je botten sterker
- het verbetert je evenwichtsgevoel

Zwaarlijvige mannen met een matige tot sterke fysieke conditie, hebben de helft minder kans om vroegtijdig te overlijden dan mannen met een normale Body Mass Index en een slechte fysieke conditie.

De voordelen van bewegen op je gezondheid op korte- en lange termijn:
- minder kans op vroegtijdig overlijden
- minder kans op overlijden ten gevolge van hartziekten
- minder kans op ontwikkelen van suikerziekte
- minder kans op ontwikkeling van hoge bloeddruk
- minder kans op ontwikkeling van darmkanker
- minder kans op depressies en angstgevoelens
- een te hoge bloeddruk verlaagt door bewegen
- betere controle over je gewicht
- opbouw en behoud van gezonde botten en vermindert de kans op Osteoporose.

Kortom: dit is hét moment om je in te schrijven voor een les naar keuze!

Bron: Fitness als medicijn, Yves Devos